مجلة حوامل

اسرع رجيم في خسارة الوزن و حرق الدهون من أول أسبوع ( مجرب)

اسرع رجيم العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة السمنة أو الدهون الزائدة ، ويحاولون التخلص منها للحصول على جسم مثالي ، من أجل مناسبة معينة أو إمتحان ما ، لذلك فهم يبحثون عن أفضل طريقة و اسرع رجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد. لهذا إن كنت تبحث عن طريقة سريعة للتخلص من الوزن الزائد و حرق الدهون في قت قصير ، فتابع معنا هذه المقالة و سنتطرق إلى اسرع رجيم يساعد على تحقيق هدفك.

 

اسرع رجيم خطوات مهمة للنجاح الرجيم

اسرع رجيم

 

الإبتعاد عن الكاربوهدرات و السكريات

عندما تقوم بالإنقاص من تناول الكاربوهدرات و السكريات بصفة عامة ، فذلك يرغم جسمك إلى الإتجاه إلى حرق الدهنيات المخزنة كمصدر أساسي للطاقة مما سيساعدك على حرق دهون الجسم في وقت قصير .
كما أن هذا يساعد على تخفيض مستويات الأنسولين مما يساعد الرئة على التخلص من الصوديوم و الماء الزائد مما سيساعد على تخفيف وزنك بشكل ملحوض و هذه واحدة من طرق اسرع رجيم في التخلص من الدهون

 

تناول البروتينات

إذا كنت تبحث عن اسرع رجيم لخسارة الوزن ، فيجب عليك التأكد من تناول كمية مهمة من البروتينات خلال اليوم و هذا حتى تكون الخسارة في الوزن بسبب حرق الدهون و ليس العضلات ، حاول تناول 0.5 غرام من البروتينات لكل باوند في جسمك حتى تحرص على الحفاض على الكثلة العضلية . و كذلك حاول أن تدخل الدهنيات الصحية في حميتك الغذائية و كذلك الخضراوات .

التمارين الرياضية

في برنامج اسرع رجيم ليس من الضروري عليك أن تتمرن ، ولكن إذا كنت تطمح إلى زيادة نسبة الدهون و الوزن الذي ستفقده بشكل يومي فعليك أن تدمج التمارين الرياضية في برنامجك اليومي ، حاول التمرن 3 مرات في الأسبوع لحرق كمية دهون أكبر .
يمكنك أن تمارس أي نوع نشاط رياضي تفضله ، من المشي ، الركض ، السباحة أو حمل الأوزان . فكلها تمارين قوية و فعالة و ستساعدك على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم .

الكاربوهدرات

في برنامج اسرع رجيم ، يجب أن لا تتناول أكثر من 50 غرام من الكاربوهدرات في اليوم ، و ذلك حتى ترغم جسمك على إستعمال الدهون الزائدة كمصدر للطاقة . ولكن يمكنك أن ترفع من هذه الكمية في يوم واحد من الأسبوع ، فقط إحرص على تناول الكاربوهدرات النضيفة مثل الشوفان و الأرز و البطاطس و الخبز الكامل . و الإبتعاد عن الحلويات و السكريات و كذلك المشروبات الغازية .

نضام وجبات كيتو دايت و برنامج وجبات لفقدان 5 كيلو في الأسبوع

الفطور

من أهم النصائح لنجاح اسرع رجيم و حرق الدهون ، يجب أن تحرص على تناول وجبة فطور صحية بشكل يومي ، و ذلك لأن وجبة الفطور تعتبر أهم الوجبات في اليوم و إذا تجاهلتها فإنك تعرض نفسك إلى تناول أطعمة غير صحية في باقي اليوم ، كما أن وجبة الفطور سوف تعطيك الطاقة اللازمة لأداء مهامك اليومية بكل نشاط و حيوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.